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lunedì 18 febbraio 2013

Esercizio shiatsu contro l' ansia


Esercizio Shiatsu contro ansia

Oggi voglio proporvi un trattamento Shiatsu contro l' ansia.
L' ansia si può considerare come parte del nostro istinto animale, utile alleato per l' auto conservazione.
Fin qui tutto positivo.
Quando l' ansia diventa patologica, incontrollabile, e ci impedisce di vivere, allora diventa un problema. Specie se i primi segnali vengono trascurati.
Battiti accelerati, iperventilazione, incapacità di rilassarsi, insonnia, irriquietezza.
Un bel regalino della vita moderna insomma.
C' é da considerare comunque che esiste anche una predisposizione genetica per la depressione con componente ansiosa.
Come sempre é importante imparare a chiedere aiuto a persone professionalmente qualificate, e ricordare che se i farmaci potranno inizialmenete essere di supporto, il lavoro più grande spetta sempre a voi.
Io ho vissuto questa malattia con gli occhi di mia sorella.
Ne ha sofferto per anni, accompagnata da attacchi di panico.
Gli ansiolitici erano, così come lei li chiamava, la sua copertina di Linus.
Oggi vive in una grande cittá, viaggia in Metropolitana, si muove tra il caos, la folla.
Non dimenticando i suoi limiti e la sua fragilità.
Volontà e pensiero positivo sono la nostra grande medicina personale.
L' esercizio che vado a spiegarvi é sempre legato alla respirazione:
l' atto della inspirazione ha, in questo caso, una valenza liberatoria.
Concentratevi quindi sull' aria che vi riempe i polmoni.
Siete in piedi, mani lungo i fianchi.
Inspirate e  allargate le braccia.

Espirate e con i pugni battete il petto.
Immaginate mentre espirate di espellere l' ansia e le cause che la provocano.
Ripetete l' esercizio più volte durante il giorno,e la sera prima di dormire.
Vi allego le foto che abbiamo scattato in palestra durante i nostri esercizi settimanali.

Un ottimo alleato naturale per l'ansia ci arriva da un Minerale: Il Magnesio.
Spesso stati di stress e stanchezza sono sintomi di carenza di questo minerale, che tra le altre cose, agisce sui nervi, rilassandoli. Utile anche in casi di depressione.
Ecco elencati alcuni sintomi:
  • crampi
  • agitazione
  • ansia
  • difficoltà ad addormentarsi
  • stati depressivi
  • stitichezza
  • sindrome pre-mestruale
  • tic nervosi
  • stanchezza immotivata
  • battiti cardiaci irregolari
  • mal di testa
  • sbalzi di umore
  • gastriti
  • dolori vertebrali
  • fragilità ossea
  • irrigidimenti e dolori muscolari
  • calcoli renali e tanti altri.
  • Fonte Macrolibrarsi qui

Uno dei più potenziate è questo Magnesio Supremo di Natural Point euro 25,00 circa 



Se volete approfondire, eccovi un video con un esercizio Yoga, facile anche per i non addetti. Vi aiuterá moltissimo nel regolare la respirazione.
Esercizio Yoga per controllare ansia.





Un saluto e a presto, Stefania.
Foto di Federico

2 commenti:

  1. ottimo, grazie, proverò, me l'ha consigliato anche un medico
    monica c.

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  2. Lo proverò sicuramente. E' un suggerimento molto utile!
    Grazie:)

    RispondiElimina

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